'용과' 피부노화 지연 및 나트륨 배출에 특효!

안녕하세요 정보라~입니다.

 

오늘은 열대과일 용과 효능에 멜라닌 생성 억제 효능과 나트륨 배출에 좋다고 하여 용과의 자세한 영양성분을 살펴보고 용과의 활용성에 대해서도 함께 살펴보겠습니다.

 

✅ 인기글

✔️ 소변 양·색·냄새로 하는 건강체크법

✔️ 대상포진에 좋은 음식 VS 피해야 할 음식

✔️ 맛있지만 몸에 해로운 정제 곡물이 포함된 음식

✔️ 보청기 무료로 한 달 동안 쓸 수 있는 히어닷컴 알아보기

✔️ 무섭게 늘고 있는 심장 질환 관리법

✔️ 국민건강보험공단 장기요양환급금 신청

✔️ 국민연금 가입자 사망 후 유족연금

✔️ 알아두면 좋은 정부서비스(부정·불량식품 신고 서비스)

✔️ 4대보험 납부확인서 인터넷 발급

✔️ 남성에게 위험한 통풍의 원인과 증상

✔️ 실업급여 수급 중 소득이 있는 경우

'용과' 피부노화 지연 및 나트륨 배출에 특효!

두 줄 요약!

- 용과 효능.. 멜라닌 생성 억제 효과

-  용과 레시피로 크림 스프레드·볶음밥 등 활용 가능

 

용과는 '용의 여의주'라고 불릴 만큼 화려한 겉모습에 비해 맛이나 향이 강렬하진 않습니다. 다른 과일보다 새콤한 맛이나 단맛이 약한 편입니다.

 

다소 밋밋한 맛의 과육에는 겨울철 피부미용에 좋은 영양소가 풍부하다고 합니다. 중남미가 주산지인 열대과일이지만 추운 날씨에는 피부미용에 좋은 과일입니다.

 

실제로 제주도 농업기술원은 연구를 통해 적색종 용과가 피부 미백과 항산화 효과를 나타냈다고 밝힌 바 있습니다. 올해 '한국식품저장유통학회'에서 발표된 농업기술원의 연구에 따르면 적색 용과의 과육 추출물에서 미백 효과가 확인됐다고 합니다. 멜라닌은 색소 침착을 유발해 피부를 검거나 칙칙하게 만드는 성분입니다. 적색 용과는 이 멜라닌 생성과 연관된 효소 활성을 44%까지 줄였다고 합니다. 이러한 기능은 피부 톤을 밝게 하는데 도움 됩니다. 기미와 색소 침착은 주로 멜라닌 생성으로 인해 발생한다고 합니다.

 

용과에는 피부노화 지연에 좋은 항산화물질도 다양하게 들어있습니다. 폴리페놀을 비롯해 베타카로틴 등입니다. 피부미용의 대표 영양소인 비타민 C도 풍부합니다.

 

열량도 다른 과일에 비해 낮은 편입니다. 농촌진흥청에 따르면 용과 100g당 열량은 44kcal에 그칩니다.

 

나트륨을 몸 밖으로 빼주는 칼륨도 100g에 305mg 들어 있다고 합니다. 용과 1개를 먹으면 하루 칼륨 권장 섭취량의 30% 정도를 채울 수 있다고 합니다.

 

겨울철 칙칙해진 피부관리를 위해 용과를 구입했다면 다양한 요리나 디저트에 사용할 수 있습니다. 단맛이 다소 약하다고 느껴진다면 용과를 활용한 음식에서 더 만족감을 느낄 수 있습니다.

 

특히 붉은색을 품은 적용과는 음식을 장식하는 천연색으로도 쓸 수 있습니다. 흔히 흰색 과육의 용과가 많이 쓰이지만 용과는 과육색에 따라 적색계·백색계·황색계 등으로 구분된다고 합니다.

 

적용과를 잼으로 만들어 놓으면 활용도가 더 높아집니다. 우선 적용과 과육에 설탕과 레모즙을 넣어 끓여서 조리면 됩니다. 과일유통업체 만나몰 관계자는 "가정에서 용과 잼을 만들어 그릭요거트 또는 크림치즈에 섞으면 베이글 등에 발라먹기 좋다"라며 "인공색소 없이 용과 천연의 색과 맛이 더해진다"라고 말했습니다.

 

볶음밥 등의 요리에도 넣을 수 있습니다. 기름을 두른 팬에 채소, 두부, 옥수수를 강불에서 1분 볶아 소금으로 간을 합니다. 여기에 밥을 볶은 후 용과 과육을 넣어 모든 재료를 함께 볶아줍니다. 냉동 용과를 사용한다면 해동 후 물기를 제거한 뒤 넣으면 됩니다.

 

녹차 vs 말차(말차 마실 때 주의사항)

녹차 vs 말차(말차 마실 때 주의사항)

 

폐경기 여성 적색육·가공육·탄산음료 피하면 증상 완화!

폐경기 여성 적색육·가공육·탄산음료 피하면 증상 완화!

 

햄프씨드 단백질 인기(9가지 필수 아미노산·오메가3·6 골고루 포함돼)

햄프씨드 단백질 인기(9가지 필수 아미노산·오메가3·6 골고루 포함돼)

 

면역력&심신안정에 좋은 식물성 음식 BEST

면역력&심신안정에 좋은 식물성 음식 BEST

 

풋콩 효능 및 활용성(체력회복 및 피부미용 & 다이어트 및 간식과 술안주)

풋콩 효능 및 활용성(체력회복 및 피부미용 & 다이어트 및 간식과 술안주)

 

풋콩 효능 및 활용성(체력회복 및 피부미용 & 다이어트 및 간식과 술안주)

풋콩 효능 및 활용성(체력회복 및 피부미용 & 다이어트 및 간식과 술안주)

 

고추씨 비타민C 귤보다 2배 많고 항암·뇌 기능 활성 성분 풍부

고추씨 비타민C 귤보다 2배 많고 항암·뇌 기능 활성 성분 풍부

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

그럼 여기까지 '용과' 피부노화 지연 및 나트륨 배출에 특효라고 하여 용과 효능과 활용성에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.