안녕하세요 정보라입니다.
오늘은 고혈압에 대해 알아보면서 고혈압을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
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고혈압 예방법
2022년 고혈압패트시트에 의하면 20세 이상 성인 중 30%인 1260만 명이 고혈압을 가지고 있다고 합니다. 그만큼 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 질환이지만, 별다른 증상이 없어 방치되는 경우가 많다고 합니다. 각종 합병증을 일으킬 수도 있는 고혈압은 예방이 참 중요합니다. 그럼 고혈압이 무엇인지 알고 고혈압 예방하는 방법을 살펴보겠습니다.
고혈압이란?
혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 혈압을 읽을 대에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽는데 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력입니다.
고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인 질환이 밝혀져 있고 이에 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하며, 원인 질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 합니다.
고혈압 증상
고혈압은 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그래서 혈압을 직접 측정하기 전까지 본인의 혈압이 높은지 인지를 하지 못합니다. 하지만 높은 혈압을 방치할 경우 각종 합병증이 생길 수 있어 관리가 필요합니다.
고혈압 치료하지 않고 방치하면?
'증상을 보이지 않는 장기 손상(무증상 장기 손상)'과 '증상을 보이는 심뇌혈관질환 및 콩팥질환'의 두 단계로 나눌 수 있습니다. 무증상 장기 손상의 경우 초기 뇌졸중 증상, 심장의 좌심실 비대, 혈관이 초기 동맥경화증, 망막(눈)의 고혈압성 변화 등이 있습니다.
증상을 보이는 심뇌혈관질환 및 콩팥질환'의 경우 뇌졸중이나 치매와 같은 뇌 합병증, 투석이 필요할 수 있는 중등도 이사의 만성콩팥병, 협심증, 심근경색증, 심부전, 심방세동 같은 심장 합병증 등이 있습니다.
고혈압 관리에 도움이 되는 생활습관
👉 음식은 골고루 싱겁게 먹기
👉 매일 30분 이상 적절한 운동하기
👉 금연, 절주하기
👉 살이 찌지 않도록 알맞은 체중 유지하기
👉 스트레스를 피하고 평온한 마음 유지하기
고혈압약 처방 후 복용할 경우
👉 정해진 시간에 맞춰 복용하기
👉 약 먹는 것을 깜빡했을 경우 생각난 즉시 복용하고, 다음 복용시간이 가까우면 기다렸다 복용하기
👉 치료 시작 후 3~4개월 동안은 약 효과와 부작용 확인을 위해 정기적으로 의사와 상담하기
👉 이뇨제 성분 고혈압약은 저녁에 복용하면 이뇨작용으로 수면을 방해할 수 있어 아침에 복용하기 등이 있으며 염분이 많은 음식은 되도록 피해 주고, '자몽'은 일부 고혈압약과 함께 먹으면 부작용이 나타날 수 있으므로 피해 줍니다.
자료 = 한국환경공단
오늘은 고혈압에 대해 알아보았습니다. 짜고 매운 음식을 즐기는 습관을 줄이고, 규칙적인 운동을 하는 등 생활 습관 개선을 위해 노력하는 것이 무엇보다 중요합니다. 주기적인 검사를 통해 합병증 위험을 줄이고 꾸준한 관리를 통해 건강한 삶을 누리면 좋을 것 같습니다. 그럼 여기까지입니다.
감사합니다.
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